夜晚本應是我們放鬆身心、充電恢復的時刻，但對許多人來說，夜晚卻成為了焦慮與壓力的來源。睡眠障礙正在悄然影響我們的心理健康，使得情緒問題不斷加劇，讓我們在日常生活中感到愈發沉重。

睡眠障礙的隱藏威脅

無論是失眠、夜間頻繁醒來，還是早上無法回籠的疲憊感，這些睡眠障礙都在侵蝕我們的心理健康。長期的睡眠不足不僅導致白天的疲倦和注意力不集中，還讓我們更容易感到焦慮和抑鬱。研究表明，睡眠品質差與情緒失調密切相關，這種惡性循環往往讓我們的心理健康每況愈下。

心理健康與睡眠的相互影響

心理健康與睡眠品質之間有著密不可分的關聯。當我們感到壓力重重或情緒低落時，往往會更難入睡或維持深度睡眠。而反過來，糟糕的睡眠又會加劇心理壓力，形成一個難以打破的惡性循環。在這種情況下，改善睡眠品質不僅能提升身體的恢復能力，也能幫助我們更好地面對生活中的挑戰。

如何打破惡性循環

為了改善睡眠品質並維護心理健康，我們可以採取以下幾個策略：

1. 保持規律的作息時間：固定的作息時間有助於穩定生理時鐘，讓我們更容易入睡並保持良好的睡眠品質。
2. 創造舒適的睡眠環境：保持寧靜、昏暗且涼爽的睡眠環境，有助於促進深度睡眠。
3. 避免過度刺激：在睡前避免使用電子設備，避免攝取咖啡因或重口味食物，這些都可能干擾入睡。
4. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想，這些方法有助於降低壓力，促進入睡。

Oasis EAP 為您提供全方位的心理健康支持

無論您是面臨睡眠障礙，還是感到壓力與焦慮不斷累積，Oasis EAP 都能為您提供專業的員工協助方案，幫助您在面對生活挑戰時保持積極的心態。歡迎隨時聯繫我們。